Cantidad de envíos: 3950 Fecha de nacimiento: 16/08/1967 Edad: 44 Localización: México pais: Fecha de inscripción: 04/07/2008 Puntos: 3629
Tema: LOS ABDOMINALES NO FUNCIONAN Dom 15 Ago 2010, 11:10 am
Los médicos opinan que la grasa abdominal no ocurre por comer en exceso y mucho menos disminuye haciendo el peor ejercicio: abdominales.
¿Por qué engordo en la barriga?
La grasa abdominal ocurre cuando el hígado empieza a fabricarla exageradamente. Inclusive las personas con grasa abdominal pronunciada también presentan grasa adentro del hígado (Esteatosis hepática o Hígado graso)
¿Cuál es la causa de la grasa del abdomen?
La causa de la grasa del abdomen es la combinación de los ataques de ansiedad y el metabolismo lento. Los ataques de ansiedad sin control llevan a comer carbohidratos y el metabolismo lento estimula en el hígado la fabricación de grasa aún sin comer en exceso.
Como resultado de los carbohidratos la acción de la insulina en el hígado empeora. Cuándo el hígado se hace resistente a la acción de la Insulina empieza a fabricar más grasa. Esta grasa se fabrica en el hígado aún cuando la persona no haya comido tanto.
¿Cómo disminuir la grasa del abdomen? Para disminuir la grasa del abdomen es necesario mejorar la sensibilidad a la acción de la insulina y esto no se logra haciendo abdominales.
¿Los abdominales disminuyen la grasa del abdomen? La grasa del abdomen empieza a disminuir cuando se deja de fabricar más grasa desde hígado. En cambio hacer ejercicio con el músculo más cercano a la grasa que se desea disminuir es inútil. No existen ejercicios, mucho menos inyecciones o masajes, que ayuden a disminuir la grasa localizada. Los abdominales sirven para mejorar la forma del músculo pero si este está oculto por la grasa de nada sirve tenerlos muy bonitos.
¿Cómo disminuir la grasa localizada? Ningún ejercicio, mucho menos masajes o inyecciones, sirven para disminuir localizadamente la grasa en algún punto. Si fuera cierto que ejercitar algún músculo disminuye la grasa adyacente los Tenistas tendrían un brazo con menos grasa que el otro y esto no sucede. La grasa localizada en el abdomen es posible disminuirla al mejorar el estilo de vida.
¿Cuántos abdominales necesito para disminuir la grasa del abdomen? Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos como las piernas, los brazos y la espalda. Al realizar abdominales solo se consumen 3 mg de azúcar en cambio cuando se realiza ejercicio que involucre a los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consume 300 mg de azúcar. Es decir ejercicios como subir escaleras, trotar, bicicleta, natación, pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales para disminuir la grasa localizada en el abdomen.
Cambios en el estilo de vida que funcionan para disminuir la grasa del abdomen
Desayunar ayuda a prevenir los ataques de ansiedad por dulces en la tarde
Hacer ejercicios que involucren los músculos que más consumen azúcar y no perder el tiempo haciendo abdominales. Solo 5 minutos de ejercicio más intenso es mejor que 1 hora de ejercicio suave (caminar)
Evitar los medicamentos que no ayudan a adelgazar
Aumentar el consumo de proteinas para acelerar el metabolismo
Dormir las horas correctas para disminuir la grasa. Aproximadamete de 11pm a 6am es lo ideal
Comer mínimo 5 veces al día porciones más pequeñas. Mientras más veces al día se alimente más rápido podrá adelgazar
Cantidad de envíos: 13 Fecha de nacimiento: 18/11/1990 Edad: 21 Localización: Guadalajara, Mex. pais: Fecha de inscripción: 09/07/2010 Puntos: 15
Tema: Re: LOS ABDOMINALES NO FUNCIONAN Dom 15 Ago 2010, 3:05 pm
la verdad es que yo no tengo tanto problema con la zona abdominal, ya que con poco ejercicio que haga ya empiezo a bajar, eso es genetico ya que a mi hermana le pasa lo mismo. lo malo es que como facil lo bajo, facil lo subo ¬¬
aunque mas bien mi problemas son las caderas
pero si, en mi rutina de ejercicios estan los abdominales. en si yo pienso que simplemente es conjunto de distintos ejercicios y asi lo que no abarca uno, lo hara el otro
Cantidad de envíos: 6 Fecha de nacimiento: 01/10/1968 Edad: 43 Localización: Colombia pais: Fecha de inscripción: 15/08/2010 Puntos: 10
Tema: Re: LOS ABDOMINALES NO FUNCIONAN Lun 16 Ago 2010, 8:41 am
ESTOY DE ACUERDO CON ESTE ARTÍCULO, PERO SI PIENSO QUE NO ESTÁ DE POR MAS EJERCITAR LOS ABDOMINALES POR EJM, DESPUES DE QUE SE LLEGA DE CAMINAR O DE HACER CUALQUIER EJERCICIO AERÓBICO, PORQUE NUESTROS ABDOMINALES TAMBIEN LOS NECESITAMOS FORTALECIDOS PARA QUE SOSTENGAN LA COLUMNA VERTEBRAL.
Cantidad de envíos: 58 Fecha de nacimiento: 17/04/1985 Edad: 26 Localización: u.s.a. pais: Fecha de inscripción: 30/06/2009 Puntos: 93
Tema: Re: LOS ABDOMINALES NO FUNCIONAN Lun 16 Ago 2010, 10:34 am
grasias mel por la informacion q realmente no sabia y a mi si me esta sirviendo musho porq si tengo una barriga o vientre como la del gordo de molina y es bien feo me pngo pantalon y se me ve una bola abajo me pongo falda y se me ve arriba,me pongo vestido y paresco cuadro de votero !!oh my gosh!! bueno tratare de seguir tus consejos gracias Mel.
Invitado Invitado
Tema: Re: LOS ABDOMINALES NO FUNCIONAN Lun 16 Ago 2010, 10:47 am
Muy interesante Mel
Yo habia leido algo muy parecido y he comprobado que corriendo o spinning o aerobics y algo con pesitas de 1 o 2 kg , en conjunto veo mejor resultado que una fuerte serie de abdominales, pues solo sentia el trabajo pero no se refleja en mi barriguita.
Ademas de que lei que los abdominales nos pueden hacer mal a nuestro piso pelvico por el esfuerzo de pujar que hacemos hacia abajo, de ahi que a la larga pueden provocarnos problemas como incontinencia, es cuestion de opinion pero recomiendan que hagamos lo posible por mantenernos erguidos contrayendo el abdomen y esta posicion favorece mucho a estos musculos ya que al relajar la postura habitualmente "echamos " la panza de fuera, en mala posicion para nuestra columna y nuestro abdomen pierde tono.
Gracias por el post , lo importante es mantenernos en algo de actividad y cuidarnos de los ataques de papitas y galletas, eso creo.
Cantidad de envíos: 2 Fecha de nacimiento: 06/10/1985 Edad: 26 Localización: Jalisco pais: Fecha de inscripción: 27/09/2010 Puntos: 2
Tema: Re: LOS ABDOMINALES NO FUNCIONAN Lun 27 Sep 2010, 5:28 pm
Mel escribió:
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Los médicos opinan que la grasa abdominal no ocurre por comer en exceso y mucho menos disminuye haciendo el peor ejercicio: abdominales.
¿Por qué engordo en la barriga?
La grasa abdominal ...
Bueno aunque esta información es correcta, no es general, la grasa abdominal es una grasa que el cuerpo (sobre todo el femenino) necesita para darle calor al vientre y mantener determinada temperatura al embrión en caso de que nos embaracemos.
Bien, si los abdominales no se marcan a pesar de nuestros enormes esfuerzos por tener abdomen plano, puede ser por la razón anterior, o simplemente que estamos haciendo mal nuestro régimen.
Me explico, cuando hacemos ejercicio como los abdominales, lo que hacemos no es precisamente quemar grasa, ya que no es un ejercicio cardiovascular, lo que hacemos es, hacer crecer el musculo, asi que por ende, si tenemos mucha grasa en la región abdominal por mucho ejercicio que hagamos los abdominales no se notarán, lo que debemos es cambiar nuestro régimen a una dieta baja en grasas y a ejercicios cardiovasculares, cuando logremos quemar la mayor cantidad de grasa de esta región, los famosos "cuadritos" aparecerán como por arte de magia.
Dom 15 Ago 2010, 11:10 am
aunque mas bien mi problemas son las caderas
y es bien feo me pngo pantalon y se me ve una bola abajo me pongo falda y se me ve arriba,me pongo vestido y paresco cuadro de votero 
