El ronquido es un problema que afecta al 25 % de los adultos. Es mas frecuente en el sexo masculino y en personas con sobrepeso. Es comun que el hombre comience a roncar alrededor de los 30 años y la mujer durante la menopausia.

QUE CAUSA EL RONQUIDO??
Ocurre cuando hay un libre impedimento al libre flujo de aire por las vias respiratorias superiores. La encrucijada orofaringea, donde se encuentra la lengua, parte alta de garganta, uvula y paladar blando es una zona facilmente colapsable. El ronquido se producen cuando estas estructuras contactan y vibran durante la respiracion.
Cuando una persona ronca puede ser por:
- Un pobre tono muscular en la lengua y garganta. En excesivo relajamiento muscular que puede ocurrir por alcohol u otras drogas, o en el sueño profundo la lengua cae hacia atras invadiendo la faringe y produciendo obstruccion a flujo de aire .
- Tejido redundante en garganta. Casos de niños con grandes admigdalas o adenoides y personas obesas
- Paladar blando y / o uvulas grandes que caen hacia la garganta estrechando el espacio orofaringeo. Como ademas sufren un balanceo durante la respiraciosn actuan como una valvula ruidosa
- Obstruccion nasal, aqui se requiere un mayor esfuerzo para respirar, lo que crea un mayor vacio en orofaringe acentuandose el colapso de los tejidos redundantes.

ES PREOCUPANTE EL RONQUIDO??
Tanto desde el punto de vista social, porque puede ser causa de problemas en el entorno familiar, como desde el punto de vista medico. Altera el patron ddel sueño y priva al roncador de un adecuado descanso: Cuando el ronquido es severo puede causar importantes trastornos de salud, como podemos ver en la apnea obstructiva en el sueño.

QUE PUEDO HACER PARTA AMINORAR EL RONQUIDO??
Cuando es leve o solo ocasional hay una serie de medidas que pueden ayudar:
Es importante adoptar una actitud saludable con ejercicio fisicoque mejore el tono muscular y ayude a perder peso, evitar tranquilizantes, pastillas para dormir y los antihistaminicos con efectos sedantes, evitar la ingesta de alcohol y las comidas copiosas por lo menos las tres horas antes de irse ala cama; establecesr un patron regular de sueños; procurar no dormir boca arriba, pues en esta posicion el ronquido es mas intenso; y subir ligeramente la cabecera de la cama

MUCHAS GRACIAS MI QUERIDA ABRIL POR EL TEMA!!!! la verdad yo soy una de las mujeres que ronca como oso!! y me da mucha pena cuando me duermo en otro lado q no sea mi casa!! jajajaa!! pienso que es por mi sobrepeso!! ya que hoy en dia e subido mucho e peso!! seguire tus consejos y vere como soluciono mi problema !!jajajaaaa!!! mi marido me hace burla!!jejeeee!!