¿Desde varios días antes de que te llegue el período te sientes de lo
más susceptible y padeces muchas molestias, algunas ligeras y otras
insoportables? Si varías ligeramente tu alimentación es probable que
logres reducir o incluso acabar con esas incomodidades.

Así, debido al incremento de progesterona, retienes líquidos y, por
ello, sientes inflamación abdominal y sensibilidad en los senos. Para
evitar este problema, olvídate por uno días de los alimentos altos en
sodio, como embutidos, quesos curados, sopas instantáneas, patatas
fritas y alimentos basura. Por el contrario, los lácteos desnatados,
cereales integrales, frutas y verduras te ayudarán a eliminar los
líquidos retenidos.

TENSIÓN, IRRITABILIDAD, GANAS DE LLORAR

Además, debido a los cambios hormonales, puede que te sientas de mal
humor casi por cualquier cosa. En este caso evita los alimentos que
incrementen tu ansiedad, como las bebidas con cafeína y las alcohólicas.

CANSANCIO E INSOMNIO

Los alimentos con azúcares refinados te dan energía durante un rato,
pero después baja tu nivel de azúcar en la sangre y te sientes agotada.
Evita por ello los alimentos como dulces, chocolates, galletas,
postres.

Por el contrario, los alimentos con azúcares de absorción lenta, como
las frutas, principalmente entre comidas, te ayudarán a sentirte más
animada. Del mismo modo, es conveniente tomar pastas y arroz integrales.

FIJATE QUE TIENES RAZON SIL,, UNOS DOS DIAS ANTES Q LLEGUE MI PERIODO PROCURO EVITAR ALIMENTOS CON PICANTE YA Q HE NOTADO Q LOS COLICOS SE INTENSIFICAN CUANDO COMO PICANTE.

Holitas Cristabell!

Siiii, fijate que a mi me dan ataques de hambre cuando va a llegar mi periodo, y le entro parejo, dulce, picante, salado, etc... es una ansiedad terrible, no puedo estar sin comer algo, y ni hablar del chocolate.... es algo que se me antoja no sabes cuanto!

Voy a intentar no comer esos alimentos, porque a mí si me pega duro el sindrome premenstrual.... a ver si noto igual que tu los resultados!

Saluditos!

YA SOMOS 2 SIL.. ME DA POR COMER COMPULSIVAMENTE, SOLO QUE DESDE HACE ALGUNOS AÑOS, CUANDO ME DA EL ATAQUE DE HAMBRUNA... JEJEJE, COMO ALL BRAN... SOLO SIN LECHE, ME QUITA LA ANSIEDAD DE ANDAR COMIENDO OTRAS COSAS..

PERO HARE ALGUNOS CAMBIOS,HABER QUE PASA...

SALUDOS

Holitas Elsie!

Siiiii, vamos a intentarlo, aparte de hacer algo por nuestra salud, lo haremos por nuestro cuerpo!..... luego nos contamos que tal!

Saluditos!

(deja voy corriendo a quitar la ropa del tendedero que este aire que está haciendo huele a lluvia!).