Cantidad de envíos: 3245 Fecha de nacimiento: 14/08/1950 Edad: 61 Localización: Puerto Rico pais: Fecha de inscripción: 05/09/2008 Puntos: 3027
Tema: IDEAS PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y ABAJAR KILOS Mar 21 Jul 2009, 9:59 am
En términos sencillos podemos decir que el metabolismo es la cantidad de energía que nuestro cuerpo quema para funcionar. Entre más rápido es tu metabolismo mas calorías quemas por lo que puede ayudarte a adelgazar o a comer mas sin engordar.
Algunas recomendaciones para acelerar tu metabolismo son:
Come un desayuno rico en nutrientes. No te saltes el desayuno porque tu cuerpo estará hambriento y pidiéndote azúcar en unas pocas horas esto baja tu metabolismo.
Un desayuno completo incluye todos los grupos alimenticios y es preferiblemente rico en alimentos naturales como leche, cereales enteros, nueces, huevos, tortillas y pan entero y bajo en azucares y grasas saturadas. El jugo comercial tiene mucho azúcar y claro esta que un pan dulce tampoco es de mucha ayuda para acelerar el metabolismo y adelgazar.
Come frecuentemente y no esquives comidas Si comes comidas pequeñas frecuentes tu cuerpo mantiene los niveles de insulina estables y de esta forma previenes los ataques de hambre. Si esquivas comidas tu cuerpo piensa que tiene que ahorrar calorías y tu metabolismo baja.
En Ayurveda el almuerzo es la comida fuerte del día tal como lo ha sido tradicionalmente en las culturas latinas. Esto se debe a que a esta hora tu estado pita o fuego esta al máximo y las calorías ingeridas se queman con mas facilidad. En cualquier caso un almuerzo o un desayuno fuerte son preferibles a una cena grande.
Tu ultima comida debe de ser por lo menos tres horas antes de dormir.
Haz ejercicio. El ejercicio especialmente el ejercicio con pesas acelera el metabolismo porque ayuda a aumentar el tamaño de los músculos y bajar el nivel de grasa (por esta razón te pone firme). El músculo quema calorías la grasa no quema calorías.
Evita las dietas go-go Las dietas crash o rápidas pueden afectar tu metabolismo porque le envían el mensaje al cuerpo "no hay suficiente comida" el cuerpo reacciona ahorrando calorías. El daño no es permanente pero para que sufrir con dietas que no funcionan.
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Tema: Re: IDEAS PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y ABAJAR KILOS Mar 21 Jul 2009, 10:44 am
Hola Mary...mi deseo es que logren sus metas, pero saludablemente. Deben mantenerse bien informadas y por supuesto, tambien bien motivadas.
Muchas veces se nos hace dificil persistir en lo que nos proponemos, pero aca estaremos todas como grupo de apoyo para insentivarlas y mantenerles el animo presto y dispuesto a lograr sus metas.
No importa tanto quien gane....para mi ganan todas porque son mujeres valientes que lo mas que desean es sentirse y verse mejor y mas saludables.
Cantidad de envíos: 4002 Fecha de nacimiento: 16/08/1967 Edad: 44 Localización: México pais: Fecha de inscripción: 04/07/2008 Puntos: 3693
Tema: Re: IDEAS PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y ABAJAR KILOS Mar 21 Jul 2009, 11:12 am
Mil gracias Tere
Hoy me traje un sandwich de queso panela con pan integral. Sin mayonesa ni nada de aderezos, solo el queso y también me traje poca fruta picada ( durazno y fresas).
Ahora si me vine preparada, porque ayer me dió el síndrome de la abstinencia muy fuerte en la tarde, y me sentí desesperada!
Además tengo frente de mi mi botella de agua de un litro y ya va a la mitad vacia.
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Tema: Re: IDEAS PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y ABAJAR KILOS Mar 21 Jul 2009, 12:22 pm
Chicas...es bueno que sepan que el metabolismo esta controlado por las Tiroides. Si tienen alguna duda de como les esta funcionando, o ven que apesar de todo el ejercicio y dietas no logran rebajar ni un kilo, seria prudente que se hagan examinar por un endocrinologo.
La prueba es una muy sencilla y salen de dudas. En este link hay informacion muy buena relacionada con las tiroides y la dieta:
Mar 21 Jul 2009, 9:59 am
Hola Mary...mi deseo es que logren sus metas, pero saludablemente. Deben mantenerse bien informadas y por supuesto, tambien bien motivadas.
