Angela
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 | Tema: La importancia de caminar  Jue 20 Ago 2009, 5:37 pm | |
|  ¿Sabes cuál es le trabajo que el corazón tiene que hacer diariamente? Seríamucho más fácil si hubiera algo así cómo un segundo corazón que leayudara.De hecho sí existe algo que lo ayuda. La carga de trabajo cardíaco se vereducida e incluso en caso de un ataque al corazón, aumentan lasposibilidades de supervivencia, gracias a las piernas que actúan comoun segundo corazón.Esto suena un poco inverosímil, pero no es así. En los vasos sanguíneos denuestros miembros inferiores podemos encontrar venas, arterias y vasoscapilares. Por las arterias llega sangre rica en oxígeno y nutrientes,que se diseminan por los tejidos y poco a poco se convierte en sangrepobre en oxígeno y abundante en bióxido de carbono y toxinas.Esta sangre regresa a los pulmones a través de las venas, una vez hecho elintercambio a través de miles de millones de vasos capilares quetenemos. Ésta es una labor mucho más pesada de lo que parece, porque elcorazón tiene que esforzarse por hacer llegar sangre fresca a un lugarremoto, como son los pies y luego regresarla al tronco, luchandoactivamente contra la gravedad y contra la compresión de las venas.El órgano cardíaco cumple eficaz y calladamente con tan pesada labormientras permanecen sanas las arterias, pero cuando comienzan ataparse, el trabajo se complica. El corazón se ve forzado a trabajarmás y a aumentar la presión arterial, lo que puede desembocar enhipertensión. Todo esto no tendría que pasar si se cuidaran lasarterias, se fortaleciera el corazón y se le ayudara a bombear lasangre que retorna a los pies.Esto último se podría lograr evitando permanecer mucho tiempo de pie osentado. Se recomienda darse descansos periódicos, estirando laspiernas, caminando o haciendo sentadillas o algún ejercicio similar.Para saber qué cambios ocurren al ponernos en movimiento un grupo decientíficos estadounidenses de la universidad de Minnesota (EstadosUnidos) realizó un experimento. Dicha investigación buscaba destacar laimportancia que tienen los vasos sanguíneos de las extremidadesinferiores para impulsar la sangre por el organismo. Para ello seadaptó un monitor de presión en las venas de los tobillos de un grupode voluntarios.Los resultados demostraron que la presión de la sangre variaba en funciónde la postura adoptada. El permanecer recostado producía presiones muybajas, del orden de los 12 milímetros de mercurio (mm/hg). El solo hecho de incorporarse eleva la presión a 55 mm/hg y al permanecer así lo dispara a 90 mm/hg en menos de medio minuto. Por sí mismo, tal aumento de presión no es bueno porque simboliza una resistencia para el flujo sanguíneo.Estar de pie hace que el corazón trabaje más, lo que cambia cuando las piernas se ponen en movimiento. Aunque no lo sentimos al caminar o correr los músculos de las piernas se activan, masajeando los vasos sanguíneos. Lo que alivia la presión y ejerce una función similar a un exprimido que oscila continuamente.El resultado neto es una acción similar a la de una bomba auxiliar quealivia la carga del corazón. Esto se verifica doblemente porque tenemosdos piernas. Resultado: la pantorrilla y el muslo bombean la sangrehacia arriba y afuera de las piernas, complementando la funcióncardíaca de manera muy efectiva. Para fines prácticos, si las mantenemos activas, las piernas funcionan como un segundo corazón. Y todo ello con una mínima presión interna en la sangre del orden de los 22 mm/hg.Para activar nuestro segundo corazón no es necesario salir a correr varioskilómetros todas las mañanas. Cualquier actividad en la que se usen laspiernas ayuda, desde una simple caminata. El funcionamiento óptimo delorganismo se logra también cuando los vasos sanguíneos están biennutridos.Por ello es muy importante el complejo B, la vitamina E, la vitamina C ylos bioflavonoides. Los dos últimos se encuentran de manera abundanteen las frutas, especialmente en los cítricos. Lo más recomendable escomer la fruta completa.También se pueden obtener de extractos vegetales, como el extracto de castañas de indias y de semilla de uva roja. |
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Angela
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Mel
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| | Tema: Re: La importancia de caminar Jue 20 Ago 2009, 7:13 pm | |
| lo se...lo sé...necesito caminar!
que bueno que me lo recuerdas!
pero que flojera me da levantarme tempranooo
es dificilisimo!
Mel. |
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