Hola Cecy, pues aqui molestandote, fijate que sali con el nivel de trigliceridos alto y me pusieron a dieta, pero quiero saber si tu tienes algun tipo de dieta o menu que me puedas sugerir para reducir mi nivel de trigliceridos.

Muchisimas gracias,

ahh qué interesante...yo también quiero ver la respuesta de Cecy.
No me fui a hacer análisis , pero por mi peso, es más que obvio.

Asi que ya somos dos interesadas en lo mismo
Ojalá Cecy nos asesore.

Saludos
Mel.

Los niveles elevados de triglicéridos, se asocian a una dieta con alto contenido de grasa y pueden producir enfermedad coronaria (corazón), especialmente si la elevación de los triglicéridos se acompaña de niveles disminuidos de lipoproteínas de alta densidad “HDL”, llamado también “colesterol bueno.

Niveles de 400 a 1000 mg/dl son considerados “elevados” y mas de 1000 mg/dl “muy elevados”, no se cual alal sido tu resultado pero supongo esta en este rango que te menciono.

Un consejo importante , es comer una dieta baja en grasa, la cual necesitaria elaborarla especificamente, pero necesito tu peso , tu edad y saber cual fue exactamente el resultado de tu examen, de todas maneras te escribo mas abajo lo esencial y te anexo una tablita donde tu puedes hacer tu propio menú

-Manten una dieta variada, con abundancia de cereales, verduras y frutas. -Reduce el sobrepeso con una dieta baja en calorías. -Evita el consumo de alcohol. -Evita el consumo de azúcar, dulces y pasteles. Disminuye el consumo de carnes rojas, huevos (máximo 2 ó 3 por semana), leche entera y derivados (helados, nata, mantequilla, yogures enteros, quesos grasos,...). -Consume preferentemente aceite de oliva y evita los aceites de coco y palma, presentes frecuentemente en productos de bollería, fritos y precocinados. -Introduce en tu dieta frecuentemente los pescados blancos y en especial los azules (sardina, trucha, atún, caballa, salmón,...). -Si deseas hacer algo realmente importante por tu salud: NO FUMES. -Haz ejercicio físico de forma regular.

Cocinado: cocina con poco aceite (oliva, girasol o maíz). Evita en lo posible los fritos y guisos. Preferible a la plancha o a la brasa. Retira la grasa visible de la carne antes de cocinarla.

Frecuencia recomendada de carnes y aves: carnes rojas, dos días por semana; pollo, pavo sin piel o conejo, dos o tres días por semana. Cantidad recomendada: una sola vez al día, no más de 200 gramos.

Condimentos: utiliza todo tipo de condimentos. Sal con moderación.

Alcohol: no consumas ningún tipo de bebida con alcohol. Aqui la tabla que te menciono.

Alimentos frescos y congelados	Consumo diario	Consumo moderado	Consumo esporádico
	PERMITIDOS todos los días	A LIMITAR máximo 2-3 veces x semana	DESACONSEJADOS sólo excepcionalmente
Cereales	Harinas, *pan, cereales, *arroz (mejor integrales), maíz, *pastas, galletas integrales	Cereales con azúcar, *Pasta italiana con huevo y *bollería y galletas preparadas con aceite de oliva o de semilla	Bollería, croissants, ensaimadas, magdalenas, donuts, galletas y bollería industrial preparada con grasas no recomendables
Frutas, verduras y legumbres	Todas. Legumbres especialmente recomendadas.	*Aceitunas, *aguacates, *patatas fritas en aceite de oliva o de semilla	Patatas chips o patatas o verduras fritas en aceites inadecuados. Coco
*Frutos secos	Nueces, ciruelas pasas, albaricoques, dátiles, pipas de girasol sin sal	Almendras, castañas, avellanas, cacahuetes	Cacahuetes salados, coco y pipas de girasol saladas
Huevos, leche y derivados	Leche desnatada, yogurt y productos elaborados con leche desnatada, clara de huevo, flanes sin huevo	Huevo entero (3 x semana) Queso fresco o con bajo contenido graso, requesón. Leche y yogurt semidesnatado	Leche entera, nata, crema, flanes de huevo, quesos duros y cremosos
Pescados y Mariscos	Pescado blanco y *azul, *atún en lata, salmón ahumado, marisco bivalvo (mejillones, almejas, chirlas, ostras,...)	Bacalao salado, *sardinas y caballa en lata (en aceite de oliva), calamares, gambas, langostinos, cangrejos (marisco)	Huevas de pescado, pescado frito en aceite o grasas no recomendadas, mojama
Carnes rojas(1)		Ternera, buey, vaca, cerdo, caballo, cordero (partes magras), jamón serrano (partes magras), salchichas de pollo o ternera	Embutidos, beicon, hamburguesas, salchichas frankfurts, patés, vísceras, despojos
Aves y caza		Conejo, pollo y pavo sin piel. Venado, Caza menor	Ganso, Pato
Grasas y aceites	Aceites de oliva	Aceites de semillas (girasol, maiz...) y margarina vegetal (sin ácidos grasos trans)	Mantequilla, margarinas sólidas, manteca de cerdo, unto, tocino, sebo, aceites de palma y de coco
Postres	*Mermeladas, *miel, *azúcar, repostería casera: sorbetes (helados), tartas y pasteles (preparados con leche descremada y margarina)	Caramelos, flan sin huevo, frutas en almíbar, turrón, mazapán, bizcochos caseros y dulces hechos con aceite de oliva o semilla	Chocolates y pasteles. Postres con leche entera, huevo y nata o mantequilla. Tartas comerciales
Bebidas	Agua mineral, *zumos naturales, infusiones, Café y té: 3 al día Vinos: 2 al día	Bebidas y refrescos ligeras sin azúcar	Bebidas ligeras azucaradas, sopas de sobre o lata
Especias y salsas	Pimienta, mostaza, hierbas, sofritos, vinagre, alioli	Mahonesa y besamel	Salsas hechas con mantequilla, margarina, leche entera y grasas animales (huevo y/o grasa de cerdo)
* Los alimentos señalados con un asterisco, debido a su riqueza calórica, debes de limitarlos.

Disculpame por la tardanza en contestar, espero te sirva mucho la informacion y una ultima cosa "" Piensa que cuando bajan los trigliceridos estas cuidando tus arterias""

Bexxosss

gracias por contestar cecy, mira sali con 290, pero me dijeron que lo normal es entre 50-160, la verdad me sentia muy mal me dolia mucho la nuca y parte de la cabeza, ya me empezaban a dar mareos y andaba con un cansancio, tengo 12 dias tomando medicamento y cuidando lo que como y me he sentido mejor, pero pues tengo que trabajar mas para regular mi nivel.
tengo 29 años, mido 1.60 y peso 65.5 kgs.

muchisimas gracias por contestar, y ojala que puedas ayudar con alguna dieta especifica.

saluditos

La elaboro y te la mando ......

Ya te mande la dieta por MP.

muchas gracias cecy, ya la cheque, me parecio muy bien, tratare de llevarla al pie de la letra!!!

gracias de nuevo y saluditos