No siempre es la cantidad de comida lo que provoca el aumento de peso, sino ese antojo por algo dulce a media tarde lo que no nos deja llegar a un peso saludable. Más que por hambre, muchas veces comemos por la ansiedad ocasionada por algún sentimiento, estrés o preocupación.
El efecto que tiene el azúcar en nuestro cuerpo es el de reestablecer los niveles de glucosa en la sangre, y esto produce una sensación agradable.
Sin embargo, esta ansiedad por comer cosas dulces se puede controlar con estos 5 tips:

1. Tener una dieta balanceada: Tener una dieta balanceada, que incluya frutas, vegetales y granos enteros te ayudará a disminuir la necesidad por comer algo dulce.
   
2. Realizar selecciones inteligentes: Es más común que la ansiedad por comer algo dulce surja por las tardes. Selecciona opciones saludables, como fruta congelada, barras de granola, galletas integrales o semillas.
   
3. Beber suficiente agua: Muchas veces nuestro cuerpo nos pide líquidos, y si no le damos lo suficiente, nos envía una señal de hambre.
   
4. Comer a la misma hora: Comer siempre a las mismas horas hace que la glucosa en sangre se mantenga constante todo el tiempo. Cuando el nivel de azúcar desciende, es más probable que sientas la necesidad de comer algo dulce.
   
5. Hacer ejercicio: Hacer ejercicio produce un efecto relajante y satisfactorio que no sólo ayuda a lograr un peso saludable, sino también a disminuir la ansiedad.
   

UUUUUUUUUY, QUE ME HAN DADO EN LA MERA PATA !!

POR LO GENERAL MIS ANTOJOS SON DULCES, Y ME PREGUNTABA PORQUE SIEMPRE ERA ASI, AHORA COMPRENDO.
HAY COSAS QUE DEBO CORREGIR ....

Acepto mi culpa ... amo lo dulce, son mi debilidad, y me ha costado mucho mantenerme alejada, pero me ha ayudado mucho comer fruta entre comidas... menos esta semana... la papaya que compré aún no esta lista para comerse, sigue medio dura así que estoy comiendo pepinos y me da un hambre y antojo de dulce! hoy me comí dos canelitas... ...

volvere al carril...

Gracias Cecy por los consejos.

me dio mucha risa lo que comentas ULALA que la papaya no esta lista para comer.

Yo = tengo una piña que nomas no sede la condenada!!!! jajajaja

cómo no leí este post, hace 20 minutos!

me acabo de comer un gansito Marinela!!!!

estaba delicioso...por ciertooooo, jejeje

Pero es verdad..... he tenido una mañana muy estresante y ayer tuve un mal día. Aun no salgo del bachecito. Y un Gansito bien que supo aprovechar mi necesidad de algo dulce, que mala pata!


Mel.

TIENES MUCHA RAZON, EL GUSANO DE LAS TARDES ES MORTAL Y LASTIMOSAMENTE DE DIARIO, YO TRATO DE COMER YOGURTH C/CERLEAL, CREEN Q ENGORDE IGUAL Q UNA PALETA MAGNUM O UNA REBANADA DE PASTEL?????

La semana pasada andaba con una ansiedad por algo dulce, termine comiendo 6 malvaviscos,.... por las tardes es cuando siento esa ansiedad.

Muy buenos consejos Regia