| | Lista de alimentos y sus calorias.. |  |
|
| Autor | Mensaje |
|---|
Regia
staff del foro
 Cantidad de envíos: 2111
Fecha de nacimiento: 22/11/1986
Edad: 25
Localización: Mty.
pais: 
Fecha de inscripción: 14/05/2009
Puntos: 2576
| Tema: Lista de alimentos y sus calorias..  Jue 03 Dic 2009, 11:34 am | |
|
Los valores nutricionales (aproximados) están expresados en:
Kilo calorías
Gramos de Carbohidratos
Gramos de Proteínas
Gramos de Lípidos (grasas totales)
Miligramos de Colesterol
Gramos de Fibra
Caldo o Crema
| Kcal
| Carb.
| Prot.
| Lip.
| Col.
| Fibra
| | Caldo de Res con Lentejas | 220.04
| 27.34
| 18.92
| 4.26
| 24.84
| 3.80
| | Caldo de Res a la Mexicana | 161.64
| 16.91
| 13.65
| 4.54
| 23.00
| 3.12
| | Caldo de Res con Repollo y Elote | 106.91
| 9.74
| 11.76
| 2.73
| 23.50
| 2.48
| | Caldo de Res con Verduras | 74.59
| 7.63
| 6.10
| 2.65
| 13.74
| 2.89
| | Caldo Tlalpeño | 290.39
| 24.62
| 17.34
| 13.59
| 37.50
| 1.78
| | Caldo de Verduras con Carne Seca | 120.51
| 6.90
| 18.67
| 2.05
| 9.40
| 2.73
| | Caldo Xóchitl | 247.07
| 36.93
| 11.8
| 5.95
| 16.2
| 6.72
| | Crema de Acelgas | 50.98
| 3.30
| 2.56
| 3.20
| 0.00
| 0.43
| | Crema de Calabacita | 108.46
| 17.77
| 4.49
| 2.30
| 8.10
| 0.39
| | Crema de Champiñones | 100.00
| 17.21
| 3.25
| 2.09
| 8.10
| 0.59
| | Crema de Espárragos | 107.04
| 18.06
| 3.4
| 2.42
| 8.52
| 0.62
| | Sopa de Mariscos | 15.01
| 8.79
| 12.36
| 3.16
| 39.68
| 1.99
| | Sopa Festiva | 114.92
| 3.80
| 11.14
| 5.88
| 30.60
| 1.51
| | Sopa Juliana | 131.94
| 15.32
| 4.98
| 6.29
| 11.45
| 2.65
| Plato Fuerte
| Kcal
| Carb.
| Prot.
| Lip.
| Col.
| Fibra
| | Arrachera a la Plancha | 219.00
|
|
|
|
|
| | Bistec con Rajas | 460.37
| 28.13
| 27.27
| 27.53
| 68.20
| 2.99
| | Bistec Encebollado | 408.47
| 2.89
| 28.01
| 30.86
| 103.5
| 0.39
| | Chile Relleno de Picadillo | 435.46
| 28.05
| 24.05
| 25.07
| 214.00
| 0.99
| | Chop Soey de Pollo | 409.46
| 18.47
| 37.51
| 20.92
| 100.50
| 4.33
| | Cortadillo Regio | 283.64
| 5.36
| 32.74
| 13.86
| 86.35
| 0.35
| | Croquetas de Jamón y Queso | 355.15
| 34.84
| 12.49
| 18.57
| 82.20
| 0.74
| | Entomatadas de Queso Chihuahua | 187.79
| 10.83
| 8.21
| 12.49
| 0.00
| 0.79
| | Estofado de Res | 320.02
| 11.86
| 32.56
| 15.23
| 0.93
| 2.49
| | Fajitas de Pollo a la Princesa | 458.64
| 7.51
| 35.04
| 31.10
| 116.70
| 0.32
| | Filete de Pescado a la Veracruzana | 342.41
| 22.01
| 27.29
| 16.11
| 69.00
| 1.17
| | Filete de Pescado con Salsa Tártara | 691.83
| 34.12
| 34.51
| 39.74
| 183.00
| 2.12
| | Flautas de Carne Deshebrada | 542.17
| 8.93
| 32.03
| 41.94
| 36.70
| 0.95
| | Guisado Norteño | 258.88
| 3.31
| 31.98
| 12.19
| 93.00
| 0.89
| | Hamburguesa Mignon | 501.29
| 9.79
| 33.69
| 35.23
| 61.68
| 0.00
| | Milanesa Empanizada de Res | 530.08
| 49.58
| 9.52
| 32.73
| 44.28
| 0.17
| | Pastel de Jamón y Queso | 614.95
| 56.03
| 59.98
| 54.36
| 246.81
| 0.42
| | Pechuga de Pollo al Curry | 444.50
| 4.71
| 39.20
| 29.01
| 103.78
| 0.19
| | Pechuga de Pollo a la Florentina | 372.89
| 16.53
| 33.57
| 18.16
| 106.44
| 0.50
| | Pechuga de Pollo a la Italiana | 372.89
| 16.53
| 33.57
| 18.16
| 106.44
| 0.50
| | Picadillo a la Mexicana | 273.00
| 7.07
| 27.84
| 14.20
| 84.50
| 0.63
| | Pirata de Bistec | 366.55
| 19.30
| 29.89
| 18.86
| 87.45
| 2.64
| | Pollo a la Barbacoa | 388.00
| 15.34
| 29.15
| 22.93
| 112.50
| 0.30
| | Puerco en Mole | 640.17
| 60.11
| 41.40
| 25.45
| 126.30
| 5.89
| Plato Ligero
| Kcal
| Carb.
| Prot.
| Lip.
| Col.
| Fibra
| | Calabacita Campesina | 146.57
| 15.29
| 12.92
| 4.63
| 0.00
| 4.14
| | Calabacita Rellena | 300.50
| 14.85
| 21.15
| 17.65
| 60.40
| 3.12
| | Croissant de Pollo | 315.00
| 33.86
| 7.77
| 16.24
| 56.03
| 2.25
| | Ensalada de Atún | 182.46
| 23.11
| 9.79
| 6.37
| 20.78
| 5.13
| | Ensalada de Pollo | 322.20
| 17.22
| 9.97
| 24.26
| 76.43
| 2.23
| | Ensalada Rusa | 302.64
| 8.06
| 0.92
| 29.72
| 98.8
| 2.69
| | Mollete de Pan Integral | 419.80
| 59.30
| 24.49
| 11.45
| 23.80
| 6.34
| | Papa Rellena de Queso y Champiñones | 287.04
| 8.12
| 12.75
| 23.01
| 46.99
| 0.93
| | Tostada de Cebiche de Pescado | 137.00
| 21.73
| 5.68
| 3.80
| 11.25
| 3.21
| Complementos
| Kcal
| Carb.
| Prot.
| Lip.
| Col.
| Fibra
| | Acelgas Menier | 44.34
| 4.31
| 2.43
| 2.47
| 2.01
| 1.96
| | Arroz Azafrán | 205.35
| 39.68
| 3.74
| 3.00
| 0.00
| 0.98
| | Arroz a la Mexicana | 263.80
| 47.19
| 5.21
| 5.96
| 0.00
| 2.04
| | Arroz Blanco | 193.69
| 32.25
| 3.08
| 5.47
| 0.00
| 0.79
| | Arroz Blanco con Garbanzos | 233.40
| 38.92
| 5.20
| 6.10
| 0.00
| 1.34
| | Arroz Cambray | 194.69
| 32.29
| 3.29
| 5.53
| 0.00
| 0.92
| | Arroz Primavera | 205.96
| 41.13
| 40.7
| 2.24
| 0.30
| 1.04
| | Calabacita al Gratín | 139.20
| 0.94
| 8.82
| 11.11
| 0.00
| 0.15
| | Calabacita con Margarina | 55.80
| 0.44
| 0.25
| 6.04
| 0.00
| 0.15
| | Codos con Crema y Queso | 317.90
| 16.14
| 4.70
| 26.25
| 1.40
| 0.06
| | Guacamole Bandera | 23.24
| 2.68
| 0.51
| 1.42
| 0.00
| 0.78
| | Fideo al Chipotle | 127.24
| 16.09
| 2.79
| 5.99
| 0.00
| 0.24
| | Frijoles con Chipotle | 136.79
| 25.31
| 7.80
| 0.86
| 0.00
| 1.84
| | Frijoles Machacados | 142.39
| 24.78
| 7.69
| 1.72
| 0.00
| 1.72
| | Frijoles Norteños | 166.26
| 26.48
| 9.29
| 2.92
| 0.00
| 1.90
| | Frijoles con Pimiento Morrón | 146.59
| 25.76
| 7.85
| 1.77
| 0.00
| 1.91
| | Frijoles Refritos | 142.02
| 24.69
| 7.69
| 1.72
| 0.00
| 1.72
| | Papa al Vapor con Mantequilla | 43.60
| 1.79
| 0.20
| 4.03
| 0.00
| 5.00
| | Spaghetti a la Crema | 132.96
| 14.98
| 3.81
| 6.51
| 18.8
| 0.39
| | Spaghetti a la Italiana | 150.95
| 21.95
| 5.25
| 4.61
| 0.00
| 0.61
| | Tallarines Alfredos | 170.14
| 17.37
| 4.38
| 9.26
| 14.60
| 0.28
|
|
|
| | |
Jessamine
staff del foro
Cantidad de envíos: 527
Fecha de nacimiento: 30/05/1979
Edad: 32
Localización: México, D.F.
Fecha de inscripción: 03/08/2008
Puntos: 414
| | Tema: Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Dom 13 Dic 2009, 9:39 pm | |
| |
|
| | |
Regia
staff del foro
Cantidad de envíos: 2111
Fecha de nacimiento: 22/11/1986
Edad: 25
Localización: Mty.
pais:
Fecha de inscripción: 14/05/2009
Puntos: 2576
| | Tema: Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Miér 16 Dic 2009, 11:35 am | |
| |
|
| | |
IWOMAN
COLABORADORA ESPECIAL.
Cantidad de envíos: 1083
Fecha de nacimiento: 11/03/1981
Edad: 31
Localización: VERACRUZ, MEXICO
pais:
Fecha de inscripción: 26/10/2009
Puntos: 1303
| | Tema: Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Miér 16 Dic 2009, 2:15 pm | |
| HAY NANITA  YA ME PERDI, AUNQUE MUCHO DE LO DE LA LISTA NO COMO, HAY ALGUNAS COSAS QUE SI Y CREO QUE ME PASO  JJEJWJEJEJEJE   |
|
| | |
Jessamine
staff del foro
Cantidad de envíos: 527
Fecha de nacimiento: 30/05/1979
Edad: 32
Localización: México, D.F.
Fecha de inscripción: 03/08/2008
Puntos: 414
| |
| | |
Kali
actividad
Cantidad de envíos: 1
Fecha de nacimiento: 24/10/1989
Edad: 22
Localización: zacatecas
pais:
Fecha de inscripción: 10/01/2010
Puntos: 1
| | Tema: Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Dom 10 Ene 2010, 1:00 pm | |
| hola soy nueva....y pues tenía una duda.......cuanto son las calorías que tenemos que comer al día........y como hacer para bajar de peso cuando se trabaja y estudia al mismo tiempo......me cuido pero cada vez subo más de peso........entro a trabajar a las 7 y salgo a las 2 y estudio de 4 a 9......hace algunos años solo estudiaba y pertenecía a una selección, nos exigían demasiado, ahora solo hago ejercicio de vez en cuando estoy desesperada de pesar 55kg cuando tenía 18 ahora peso casi los 85..que puedo hacer y porque subo tan rápido de peso????
gracias |
|
| | |
Nallely
DISTINGUIDA
Cantidad de envíos: 186
Fecha de nacimiento: 04/10/1985
Edad: 26
Localización: cd. Obregon
pais:
Fecha de inscripción: 10/01/2010
Puntos: 209
| | Tema: Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Dom 10 Ene 2010, 1:09 pm | |
| que miedo con lo de las calorias jajaja
la verdad con el paso del tiempo he aprendido que es muy importante lo que comes si queires bajar de peso es bueno tomar mucha agua no comer sal cuidar las grasas y aser ejercisio no importa que tipo de ejercisio agas asta barrer ayuda jajaaj bailar cualquier cosas aveses el tiempo no te deja llevar una rutina pero es bueno mantenerte en movimiento el estress aveses ayuda a suvir de peso es importante mantenerse relejda y siempre tener ala mano una buena fruta o yogurt para esos momentos de desesperacion y nunca dejar de comer
Última edición por Nallely el Dom 10 Ene 2010, 1:19 pm, editado 1 vez |
|
| | |
Regia
staff del foro
Cantidad de envíos: 2111
Fecha de nacimiento: 22/11/1986
Edad: 25
Localización: Mty.
pais:
Fecha de inscripción: 14/05/2009
Puntos: 2576
| | Tema: Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Dom 10 Ene 2010, 1:16 pm | |
| Kalli
como estas?? Lo que necesitas en estos casos es que te elaboren una dieta en base a lo que tu necesitas como tienes una vida muy sedentaria necesitas que la dieta te la acoplen a tus necesidades , puedes acudir a una nut y contarle que es lo que comes normalmente y en que restaurante y que ella te elabore una dieta ......... si gustas te puedo ayudar solo contactarme por MP y con mucho gusto te ayudo-- |
|
| | |
Adalanje
principiante
Cantidad de envíos: 12
Fecha de nacimiento: 09/11/1970
Edad: 41
Localización: Cádiz
pais: 
Fecha de inscripción: 10/01/2010
Puntos: 14
| | Tema: Re: Lista de alimentos y sus calorias.. Dom 10 Ene 2010, 4:54 pm | |
| Gracias por la informacion!!.
Mira ahora mirare mejor las cosas q tienes mas calorias para restringirlas un poquito en la dieta!! |
|
| | |
| | Lista de alimentos y sus calorias.. | |
|
