yo tenia 56 kg, mido 1.60, la cuetion es q en el lapso de un año baje 10 kg sin motivo, me hice estudios de salud y dio todo perfecto, cero anemia, cero deficit, intente subir, pero llegue a 49 kg y ahi me mantengo, no es que este flaca, pero quisiera engonrdar por lo menos 2kg mas, comiendo sano... =)

Hola Graciana, la verdad que me das envidia, uno tratando de botar esos recanijos últimos kilos, que son los mas dificiles!!!
Y tu pidiendo ayuda para subir...
ay con gusto te mando los últimos 5 kilos que me quedan por bajar, pero cómo!!!
De verdad que esta vida esta matraca.
Por lo pronto espero que pronto consigas tu objetivo.

Hola Graciana!!

Juntate conmigo!!!! jajajaja no te creaass!!..... Nuestra nutrióloga anda bien ocupada con la organización de la fiesta del cumple de su hija... esperamos que mañana se conecte y te pueda dar algunos tips.

Hay graciana lo que es la vida tu queriendo subir y yo luchando por bajar, me ando una gula tremenda, como bien dice Syl esperemos que el día de mañana se conecte Regia que es la nutriologa y pueda ayudarte.

Saludos

Te dejo las principales claves para engordar de forma sana:

• 5 comidas diarias. Una dieta para engordar también es estricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer a media mañana, almorzar, merendar y cenar.
  

• Picar entre comidas. Come fruta y toma jugos de frutas y verduras.
  

• Controla las calorías. Puedes empezar con una dieta de 2000 a 2300. Pero según el tiempo que demore la dieta puedas aumentar las calorías a un tope de 2500.
  

• Bastante agua. El agua siempre debe estar presente, y si se consumen más alimentos de los acostumbrados hay que tomar unos 2 a 3 litros diarios para suavizar su efecto.
  

• Alimentos apetitosos. Esto si es felicidad. En esta dieta sí entran el pan, la mantequilla, la nata y las harinas.
  

• Calorías ricas y sanas. Puedes disfrutar de las papas, harinas, cereales, sopas, legumbres, pescados ahumados, carnes y salsas como la mayonesa.
  

• Frutas y verduras. Aunque son pobres en calorías, las frutas y verduras sirven como estabilizadores de la digestión. Consúmelas con aceite de oliva y soja.
  

• Suplementos dietéticos. Recetados por un médico, los suplementos como la creatina monohidratada y las bebidas energéticas sirven de refuerzo a la dieta y ayudan a desarrollar músculo.
  

Espero te ayude.

LO QUE ES LA VIDA

NADIE ESTA CONTENTO CON LO QUE TIENE

PUES EMBARAZATE NO PERDON Q BOBA ME VI, PERO FUE UN CHISTESIN, MIRA YO T ACONSEJO Q COMAS AGUACATE,PISTACHES,CACAHUATES EN FIN COSAS DE ESE TIPO Q CREO SON NUTRITIVAS. Y PERDON POR MI CHISTESIN

ISELA