Cantidad de envíos: 2111 Fecha de nacimiento: 22/11/1986 Edad: 25 Localización: Mty. pais: Fecha de inscripción: 14/05/2009 Puntos: 2576
Tema: Re: Consulta nutricional para REGIA Lun 01 Mar 2010, 3:24 pm
Lilis creo que debes de consumirlo aunque sea un porquito ay que el pan es un elemento de fundamental importancia en el régimen alimenticio de todas las personas sin importar la edad, es uno de los principales componentes del grupo de alimentos que pertenecen a los cereales y sus derivados. Ahora bien, si lo incorporas en tu alimentación te aportara una gran cantidad de energía, propiedades nutritivas, hidratos de carbono y almidón entre otros elementos.
Cantidad de envíos: 790 Fecha de nacimiento: 03/11/1979 Edad: 32 Localización: MEXICO pais: Fecha de inscripción: 02/10/2009 Puntos: 859
Tema: Re: Consulta nutricional para REGIA Lun 01 Mar 2010, 3:47 pm
Oye Regia, el licuado de avena con agua y manzana que tan bueno es tomarlo cuando se está a dieta y qué cantidades le pongo de cada cosa, es mejor por la mañana o en la noche.
Cantidad de envíos: 2111 Fecha de nacimiento: 22/11/1986 Edad: 25 Localización: Mty. pais: Fecha de inscripción: 14/05/2009 Puntos: 2576
Tema: Re: Consulta nutricional para REGIA Lun 01 Mar 2010, 3:55 pm
La avena es uno de los cereales que más nutrientes brindan, 100 gramos de avena aportan:
Hidratos de carbono, principalmente en forma de fibra: 62.5 grs
Proteínas: 12.7 grs
Grasas: 9.5 grs
Fósforo
Hierro
Vitaminas del complejo B
Vitamina E
Gracias a estos macro y micronutrientes, es que son tan importantes los beneficios de la avena para perder peso:
Es saciante: Gracias a su contenido en fibra, brinda valor de saciedad a tus comidas quitándote la sensación de hambre.
Es depurativa: Por esta misma razón, actúa como un laxante natural ayudándote a depurar el organismo, eliminando las toxinas que se encuentren en tu cuerpo.
Baja el colesterol malo o LDL y los triglicéridos: Los nutrientes de la avena captan el colesterol malo y los triglicéridos y los eliminan del organismo.
Cómo verás a la avena no le faltan propiedades para ayudarte a bajar de peso, por ese motivo es que se ha ideado la dieta de la avena para adelgazar. Esta dieta se realiza por 5 días. Si deseas ponerla en práctica por más tiempo, debes realizar los 5 días y luego descansar 2, para nuevamente ponerla en práctica. Día 1
Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja,1 taza de yogur con 3 cdas de avena y frutillas.
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de brócoli y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 taza de ensalada de frutas, 1 infusión.
Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de espinaca hervida con una cdita de aceite de oliva, 1 fruta fresca.
Día 2
Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 1 manzana, 1 infusión.
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de tomate, espárragos y lechuga, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.
Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 ensalada de espinacas, 1 fruta fresca.
Día 3
Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 1 plátano, 1 infusión.
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de brócoli, zanahoria y cebolla, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 fruta fresca, 1 infusión.
Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 ensalada de remolachas, 1 fruta fresca.
Día 4
Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 2 rodajas de piña, 1 infusión.
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de pepino, lechuga, rúcula, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.
Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de acelga hervida con 1 cdita de aceite, 1 fruta fresca.
Día 5
Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 4 frutillas, 1 infusión.
Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de tomate, espárragos y lechuga, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.
Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de calabaza y zanahoria hervidas con una cdita de aceite de oliva, 1 fruta fresca.
Cantidad de envíos: 790 Fecha de nacimiento: 03/11/1979 Edad: 32 Localización: MEXICO pais: Fecha de inscripción: 02/10/2009 Puntos: 859
Tema: Re: Consulta nutricional para REGIA Lun 01 Mar 2010, 4:05 pm
Muchas gracias ya la imprimí, fíjate que a mi esposo la doctora le dijo que se tomara un licuado de avena en la mañana por que tiene los triglicéridos altos, lo que me saco de onda es que le dijo que lo colara como ves, pero no le dijo que tanto de avena ni de agua, yo por la noche le pongo a remojar 3 cucharadas de avena con agua y al otro día lo licua con una manzana y mucha agua, ya tiene como dos semanas que lo esta haciendo
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Tema: Re: Consulta nutricional para REGIA Mar 02 Mar 2010, 7:59 am
Para bajar los trigliceridos altos es necesario ingerir muchas fibras, por ejemplo comer una manzana con cáscara todos los dias. Tambien tomar el agua de avena sin colar; a un vaso de agua una cucharada de avena. Funciona y no hay riesgos. Otro remedio contra el colesterol y trigliceridos altos, es comer a diario 2 o 3 zanahorias crudas. Hacer ejercicios para disminuir el colesterol, porque solo asi aumentará la cantidad de HDL sanguineo o colesterol bueno y disminuirá el LDL o colesterol malo. Que camine o practique un deporte 1 hora al dia, acompañado de una buena alimentacion y listo.
Lun 01 Mar 2010, 3:24 pm
