Cantidad de envíos: 5552 Fecha de nacimiento: 10/12/1964 Edad: 47 Localización: Puebla, México pais: Fecha de inscripción: 02/08/2008 Puntos: 6908
Tema: ¿Ocho vasos de agua al día? ¡Qué fastidio! Jue 25 Feb 2010, 3:26 pm
Tomar agua es un requisito indispensable para que todo tu organismo funcione adecuadamente. Seguramente has escuchado que lo mejor es que bebas al día ocho vasos, como mínimo. Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que consumir. Y el resultado fue que por cada una de ellas habría que beber 1 ml de agua. Por ello, si una persona ingiere 2000 calorías normalmente, tiene que tomar 200 ml de agua, lo que equivale a 2 litros .
Sin embargo, es muy común que la mayoría de la gente haga caso omiso a esta recomendación, generalmente porque no les gusta el sabor del agua y se les hace pesado adquirir el hábito.
Si tú también tienes esta mala costumbre, tienes que saber que entonces te estás perdiendo de los múltiples beneficios que conlleva tomar agua, puesto que es un nutriente esencial para que muchos procesos fisiológicos marchen adecuadamente, como la digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos.
Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y entre otras cosas, lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.
Y algo muy importante: este elemento básico es excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el apetito, controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar la grasa acumulada.
Entonces, no lo dudes más y comienza a incrementar tu consumo diario de agua para cubrir lo que requiere tu cuerpo. Lo primero que tienes que hacer es determinar qué cantidad es necesaria para tu organismo. Se recomiendan 2 litros al día, pero esto puede variar dependiendo de cada persona. Para calcular cuánto del líquido vital tienes que tomar es indispensable que dividas tu peso en kilogramos entre 30; así, por ejemplo, un individuo que pesa 80 kilogramos deberá tomar 2.6 litros de agua por día.
Ahora bien, si en realidad te cuesta mucho trabajo ingerir tal suma, observa los siguientes consejos, ya que te pueden ayudar a combatir esa mala costumbre y a estar permanentemente hidratado
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Tema: Re: ¿Ocho vasos de agua al día? ¡Qué fastidio! Jue 25 Feb 2010, 3:26 pm
A donde vayas lleva siempre una botella o recipiente con agua. Al pasar los días, podrás percatarte de que tomas agua sin pensarlo
Todo el tiempo ten cerca de ti un vaso con agua; por ejemplo, en la oficina, en tu escritorio, frente a la computadora, a un lado de la cama
Intenta tomar un vaso de agua cada hora. Para saber en qué momento lo tienes que hacer, lleva contigo un reloj con una alarma que suene cada 60 minutos
Cuando quieras beber algún refresco, piensa que si lo haces estarás ingiriendo casi 10 cucharadas de azúcar refinada, situación que no es saludable puesto que contribuye a desarrollar sobrepeso u obesidad. Ten presente el aporte calórico de las gaseosas para evitarlas
Si lo que no te gusta es el sabor del agua, entonces puedes agregar un poco de jugo de frutas o el jugo de un limón
Intenta siempre, al levantarte, beber un vaso de agua. Esto hace que tanto tu mente como cuerpo despierten
Prométete a ti mismo que sólo beberás agua durante todo un mes. Al pasar este tiempo te darás cuenta de que tu cuerpo ya está acostumbrado a ella y te será difícil no beber suficiente. Incluso, terminando el mes, el agua te sabrá deliciosa
Prueba con agua tibia o caliente, te sabrá diferente y tu garganta te lo agradecerá
Entre comidas toma la mayor cantidad de agua que puedas
No esperes a tener sed para beber agua
Para que no te aburras
Tomar agua simple no es la única opción para que te mantengas saludable, por ello toma en cuenta esta información:
Incluye otro tipo de bebidas y come frutas y verduras, puesto que estos alimentos poseen agua en su composición
De la recomendación de líquidos, procura que el 80% provenga del agua, la leche, té, café, caldos y jugos de frutas naturales. El restante 20% lo puedes obtener de las frutas, verduras, granos cocidos, carnes, etc.
Aumenta las raciones de frutas y verduras a cinco al día
Consume te natural ya que es una bebida sana con grandes propiedades antioxidantes. Si no te gusta puedes sustituirlo por infusión de hierbas, como la manzanilla
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Tema: Re: ¿Ocho vasos de agua al día? ¡Qué fastidio! Jue 25 Feb 2010, 5:34 pm
TOTALMENTE DE ACUERDO YO NO TENÍA LA BUENA COSTUMBRE DE TOMAR AGUA.
PERO HACE TIEMPO ME LA PASABA SUFRIENDO DE INFECCION EN VÍAS URINARIAS Y DESDE QUE TOMO MAYORMENTE AGUA QUE REFRESCO O JUGOS YA NO TENGO ESE PROBLEMA Y DE VERDAD QUE HASTA LA PIEL TE CAMBIA.
Jue 25 Feb 2010, 3:26 pm
